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4. Los Estiramientos y prevención de Lesiones. Dr. Bruno Blum

1. La innovación de la Gimnasia Moderna.

2. Los múltiples efectos del Stretching.

3. Las Reglas comprobadas del Stretching.

4. Los tres métodos predominantes.

5. Programa de ejercicios para piernas.

6. Programa de ejercicios para brazos.

7. Programa de ejercicios para la columna vertebral y el tronco.

8. Stretching. El requisito indispensable para cualquier deportista.

9. Flexibilidad y Fuerza. La mejor protección para las articulaciones y la musculatura.

10. Stretching. Riesgos y trastornos.

5. Fisiología del ejercicio, Cálculos y Medidas. 21 págs. Dr Guillermo Firman. I Intermedicina.

1. Introducción.

2. Clasificación de los ejercicios Físicos.

3. Contracción isométrica e isotónica.

4. Fases del ejercicio.

5. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

   1. 5.1.  Adaptaciones Metabólicas.

   2. 5.2.  Adaptaciones Circulatorias.

   3. 5.3.  Adaptaciones Cardiacas.

   4. 5.4.  Adaptaciones Respiratorias.

   5. 5.5.  Adaptaciones en Sangre.

   6. 5.6.  Adaptaciones en el Medio Interno.

6. Bibliografía.

6.El libro del Ejercicio y Corazón. 38 págs Dr. Carmen Albarrán ( Hospital Universitario de Salamanca )

1. Corazón y Sedentarismo.

2. Beneficios Físicos de Ejercicio.

3. Beneficios Psíquicos del Ejercicio.

4. Efectos del Entrenamiento.

5. Tipos de Ejercicios.

5.1 Beneficios sobre el Corazón. 5.2 Intensidad.
5.3 Cardiopatías.
5.4 Riesgos del Ejercicio Físico.

7. Las hormonas en el Deporte. Dr Víctor Cabrera. Dr. en ciencias Biológicas. 10 págs

a)  Introducción.

b)  Consideraciones hormonales.

c)  El uso de hormonas péptidas como drogas de abuso en el deporte.

d)  Actualidad e implicaciones.

e)  Efectos adversos de los esteroides anabólicos.

f)  Las endocrinopatías más frecuentes: Diabetes Mellitus.

g)  Las enfermedades tiroideas.

h)  Obesidad.

i)  Variaciones hormonales en la mujer durante el ciclo menstrual.

j)  La triada de la mujer atleta.

k)  Los contraceptivos orales.

l)  Los efectos del ciclo menstrual de la mujer sobre las respuestas a los ejercicios.

m)  La influencia del ciclo menstrual sobre la fuerza muscular.

n)  Las relaciones entre las concentraciones de hormonas anabólicas y catabólicas.

8. Tabla de Glándulas y hormonas.

Glándulas endocrinas y sus hormonas. Tejidos y acciones principales.

9. Libro de la Nutrición Humana, by Dr. Gil. 32 pág.

• Objetivos.

• Valor Calórico de los Nutrientes.

• Vitaminas y elementos inorgánicos.

• Tiempos de la Nutrición.

• Clasificación de Nutrientes, según la cantidad presente en los alimentos.

• Pirámide de los Alimentos.

• Composición de los Alimentos.

• Normas que rigen el equilibrio nutritivo.

• Los aceites en la dieta.

• Vitaminas hidrosolubles.