Contenido en el Master CrossFit Trainer y Nutrición
Información general
Para poder desarrollar el MASTER EN CROSS-FIT AMERICANO, debes de tener las bases y los conocimientos suficientes para que tu carrera sea un éxito total, debes tener conocimientos como Personal Trainer y Nutrición, además de la especialización en crossfit que aparecen en este Master y para ello tus clientes deben de obtener los resultados que buscan.
1.Wiss Internacional. Manual del Entrenador Profesional. 172 págs. Dr. Marco Ossa
Capítulo 1
Anatomía General del cuerpo humano.
Capítulo 2
Actividad del Músculo.
Capítulo 3
Nutrición Avanzada para deportistas.
Capítulo 4
Suplementos y ayudas ergogénicas.
Capítulo 5
Matemáticas y Ciencias del Músculo.
Capítulo 6
La Apariencia Personal del Entrenador de Wiss Internacional.
2. El Libro Negro de los secretos del Entrenamiento 266 págs.
1. Introducción.
2. Claves para fuerza y tamaño.
3. Evaluación de las Necesidades.
4. Métodos de entrenamiento.
5. Planificando el Volumen.
6. Variables de entrenamiento críticas.
7. Bloques de entrenamiento.
8. Planificando la Intensidad.
9. Frecuencia de entrenamiento.
10. Consejos de Culturismo.
11. Ejemplos de programas de Culturismo.
12. Ejemplo de programa de 12 semanas de Fútbol Americano.
13. Aprendiendo los levantamientos Olímpicos.
14. Temáticas breves.
15. Más ejemplos de programas.
3. Wiss Int, El libro Rojo de los VIDEOS de ejercicios Prácticos. 69 págs.
1. Vídeos de entrenamiento para Pecho o Pectorales.
2. Vídeos de ejercicios para Espalda.
3. Vídeos de ejercicios para Piernas.
4. Vídeos de ejercicios para brazos,
5. Tríceps con polea invertido.
6. Vídeos de ejercicios para abdomen.
7. Vídeos de ejercicios para hombros.
8. Vídeos de entrenamiento para competidores Fitness y Bikini.
9. Vídeos de Súper series.
10. Vídeos entrenamiento para Fisiculturistas, Bodybuilding.
4.Los Estiramientos y prevención de Lesiones. 150 págs Dr. Bruno Blum
1. La innovación de la Gimnasia Moderna.
2. Los múltiples efectos del Stretching.
3. Las Reglas comprobadas del Stretching.
4. Los tres métodos predominantes.
5. Programa de ejercicios para piernas.
6. Programa de ejercicios para brazos.
7. Programa de ejercicios para la columna vertebral y el tronco.
8. Stretching. El requisito indispensable para cualquier deportista.
9. Flexibilidad y Fuerza. La mejor protección para las articulaciones y la musculatura.
10. Stretching. Riesgos y trastornos.
5. Enciclopedia del Ejercicio by Delavier. 133 págs (dos tomos en Español y en Inglés Americano)
Guía de los Movimientos de Musculación.
Descripción Anatómica
Brazos y Antebrazos.
Hombros
Pectorales
Espalda
Piernas
Glúteos
Abdominales
6. Wiss Int, Manual del Profesional en Cross Fit Americano. 145 págs. Dr. Marco Ossa.
Parte 1. Introducción.
· Qué es el Cross fit Americano y cómo nace en EEUU.
· Ventajas y desventajas del Cross Fit.
· La Rabdomiliosis.
· Variedad de ejercicios en las diferentes rutinas de entrenamiento.
· Cómo son las clases de Cross Fit Americano.
Parte 2. Cómo programar una Rutina de ejercicios o WOD de Cross Fit.
· Programación.
· Pautas.
· Elementos y equipos usados.
Parte 3. Conocimiento de los ejercicios Básicos para cada rutina
· Conocimientos.
· Las abreviaturas y siglas del Cross Fit.
Parte 4. Pruebas y Competencias Mundiales de Cross Fit.
· Pruebas.
· El origen de los Cross Fit Games.
Parte 5. Vídeos de pruebas de Cross Fit.
· 22 vídeos
Parte 6. Pulso y Ritmo cardiaco.
· Pulso y Ritmo.
· Cálculo y herramientas.
· Sístole y Diástole.
· Cantidades Máx. de oxígeno VO2.
· Unidades y maneras para calcularlo.
· Test de Cooper.
· Análisis de resultados.
· Tablas referernciales de tiempos.
Parte 7. Programas.
· Programa de Acondicionamiento.
· Beneficios.
· Lesiones Musculares.
· Método de Estudio.
· Consideraciones Anatómicas.
· Cicatrices.
· Atención primaria en el momento de una lesión.
· Primeros Auxilios.
Parte 8. Hidratación en deportes Extremos.
· Introducción.
· Sudor y pérdida de sodio durante la actividad física.
· Impacto del estado de hidratación en la función Fisiológica y rendimiento físico.
· Conclusiones y resumen.
7.El libro del Ejercicio y Corazón. 38 págs Dr. Carmen Albarrán
( Hospital Universitario de Salamanca )
1. Corazón y Sedentarismo.
2. Beneficios Físicos de Ejercicio.
3. Beneficios Psíquicos del Ejercicio.
4. Efectos del Entrenamiento.
5. Tipos de Ejercicios.
5.1 Beneficios sobre el Corazón.
5.2 Intensidad.
5.3 Cardiopatías.
5.4 Riesgos del Ejercicio Físico.
8. Anatomía Avanzada TORPOGRAFO. 120 págs
Concepto de Anatomía.
Concepto de Fisiología.
Tipos de estudios Anatómicos.
Fisiología Celular.
Niveles de Organización en el cuerpo humano.
Homeostasis.
Ciclo vital celular.
Histología ( Tejidos)
a) Factores de Crecimiento.
b) Tipos.
c) Medula Ósea.
d) Tejido Muscular.
e) Elementos nerviosos de la Fibra Muscular.
f) Renovación y Regeneración Muscular.
g) Sistema Osteomuscular o Locomotor.
h) Articulaciones.
i) Músculos.
j) Sistema Circulatorio.
k) Sistema Inmunitario.
l) Sistema Respiratorio.
m) Sistema Digestivo.
n) Sistema Renal.
o) Sistema Neuroendocrino.
9.Fisiología del ejercicio, Cálculos y Medidas. 21 págs. Dr Guillermo Firman. Intermedicina.
1. Introducción.
2. Clasificación de los ejercicios Físicos.
3. Contracción isométrica e isotónica.
4. Fases del ejercicio.
5. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
5.1. Adaptaciones Metabólicas.
5.2. Adaptaciones Circulatorias.
5.3. Adaptaciones Cardiacas.
5.4. Adaptaciones Respiratorias.
5.5. Adaptaciones en Sangre.
5.6. Adaptaciones en el Medio Interno.
6. Bibliografía.
10.WISS INT Nutrición book II by Lic. Obst. Rocío Mayta. 136 págs.
1. Historia de la Nutrición.
2. La Nutrición como Ciencia.
2.1 Nutrición.
2.2 Alimento.
2.3 Apetito.
2.4 Nutrimento o Nutriente.
2.5 Alimentación.
2.6 Hambre.
3. Nutrición y Salud.
4. Alimentos y Nutrientes.
5. Ácidos Grasos.
6. Azúcares.
7. Antioxidantes.
8. Flora bacteriana intestinal.
9. Fitoquímicos.
10. Macronutrientes.
11. Monosacáridos.
12. Disacáridos.
13. Polisacáridos.
14. Grasas.
15. Proteínas y Aminoácidos.
16. Tipos de Nutrición en los seres vivos.
17. Carbohidratos Simples Vs Carbohidratos complejos.