Contenido del curso Preparador Físico y Nutricional de Ciclismo

 

1.Wiss Internacional. Manual del Entrenador Profesional. 172 págs. Dr. Marco Ossa

 

  Capítulo 1

              Anatomía General del cuerpo humano.

            

              Capítulo 2

              Actividad del Músculo.

            

              Capítulo 3

              Nutrición Avanzada para deportistas.

          

              Capítulo 4

              Suplementos y ayudas ergogénicas.

 

              Capítulo 5

              Matemáticas y Ciencias del Músculo.

 

              Capítulo 6

              La Apariencia Personal del Entrenador de Wiss Internacional.

2. Enciclopedia del Ejercicio by Delavier. 133 págs (dos tomos en Español y en Inglés Americano)

      Guía de los Movimientos de Musculación.

      Descripción Anatómica

      Brazos y Antebrazos.

      Hombros

      Pectorales

      Espalda

      Piernas

      Glúteos

      Abdominales

3. El Libro Negro de los secretos del Entrenamiento 266 págs.

1.     Introducción.

2.     Claves para fuerza y tamaño.

3.     Evaluación de las Necesidades.

4.     Métodos de entrenamiento.

5.     Planificando el Volumen.

6.     Variables de entrenamiento críticas.

7.     Bloques de entrenamiento.

8.     Planificando la Intensidad.

9.     Frecuencia de entrenamiento.

10.   Consejos de Culturismo.

11.   Ejemplos de programas de Culturismo.

12.   Ejemplo de programa de 12 semanas de Fútbol Americano.

13.   Aprendiendo los levantamientos Olímpicos.

14.   Temáticas breves.

15.   Más ejemplos de programas.

4. Wiss Int, El libro Rojo de los VIDEOS de ejercicios Prácticos. 69 págs.

1.     Vídeos de entrenamiento para Pecho o Pectorales.

2.     Vídeos de ejercicios para Espalda.

3.     Vídeos de ejercicios para Piernas.

4.     Vídeos de ejercicios para brazos,

5.     Tríceps con polea invertido.

6.     Vídeos de ejercicios para abdomen.

7.     Vídeos de ejercicios para hombros.

8.     Vídeos de entrenamiento para competidores Fitness y Bikini.

9.     Vídeos de Súper series.

10.   Vídeos entrenamiento para Fisiculturistas, Bodybuilding.

6.Fisiología del ejercicio, Cálculos y Medidas. 21 págs. Dr Guillermo Firman.  Intermedicina.

 

1.     Introducción.

2.     Clasificación de los ejercicios Físicos.

3.     Contracción isométrica e isotónica.

4.     Fases del ejercicio.

5.     Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

5.1.          Adaptaciones Metabólicas.

5.2.          Adaptaciones Circulatorias.

5.3.          Adaptaciones Cardiacas.

5.4.          Adaptaciones Respiratorias.

5.5.          Adaptaciones en Sangre.

5.6.          Adaptaciones en el Medio Interno.       

6.     Bibliografía.

7. Wiss Int. Manual del Entrenador Físico y Nutricional en Ciclismo. 150 págs

Parte 1. Historia de la Bicicleta.

·       Historia de la Bicicleta.

·       La Bicicleta de hoy.

·       La bicicleta del fututro.

Parte 2. Reglamentación Unión Ciclista Internacional ( UCI ).

·       Reglamentación.

·       Las medidas de la bicicleta.

·       Ciclismo en pista.

·       Preparación para Pista.

·       Preparación para Ruta.

·       Periodo competitivo.

·       Periodo de transición.

Parte 3. Etapas del entrenamiento del ciclista.

·       Etapas.

·       Preparación Psicológica.

·       Preparación del material.

·       Conocimientos básicos de un ciclista.

·       Conocimientos nutricionales.

·       Conocimientos mecánicos.

·       Conocimientos matemáticos.

Parte 5. Alimentación y dieta.

·       Alimentación recomendada.

·       Dieta disociada.

Parte 6. VIDEOS

Parte 7. Algunos de los músculos involucrados en el ciclismo.

·       Músculos.

·       Hidratación.

·       La recuperación y el descanso adecuado.

·       9 consejos para dormir mejor.

·       Los peligros del sobreentrenamiento.

·       Los masajes.

Parte 8. Tácticas de competición.

·       Recomendaciones.

·       Etapas con recorrido plano.

·       Cómo se rueda en plano.

·       Etapas de montaña.

·       Etapas de alta montaña.

·       Etapas de contra reloj individual.

·       Etapas de contra reloj en equipos.

·       Etapas de calor, frío y lluvia.

·       Doble sectores y otras etapas a tener en cuenta.

Parte 9. VIDEOS de entrenamiento.

8. Wiss Int. Entrenamiento del Ciclista. 28 págs.

·       Introducción.

·       Aspectos generales en la preparación del ciclista.

·       Las capacidades físicas susceptibles de ser entrenadas.

·       Características de los sistemas de energía.

·       Demandas de los sistemas de energía.

·       Demandas de los sitemas de energía en eventos de ciclismo.

·       Conclusiones.

·       Sugerencias didácticas.

·       Autoevaluación.

 

9.El libro del Ejercicio y Corazón. 38 págs Dr. Carmen Albarrán

( Hospital Universitario de Salamanca )

1.     Corazón y Sedentarismo.

2.     Beneficios Físicos de Ejercicio.

3.     Beneficios Psíquicos del Ejercicio.

4.     Efectos del Entrenamiento.

5.     Tipos de Ejercicios.

5.1   Beneficios sobre el Corazón.

5.2   Intensidad.

5.3   Cardiopatías.

5.4   Riesgos del Ejercicio Físico.

10.Los Estiramientos y prevención de Lesiones. Dr. Bruno Blum

1.     La innovación de la Gimnasia Moderna.

2.     Los múltiples efectos del Stretching.

3.     Las Reglas comprobadas del Stretching.

4.     Los tres métodos predominantes.

5.     Programa de ejercicios para piernas.

6.     Programa de ejercicios para brazos.

7.     Programa de ejercicios para la columna vertebral y el tronco.

8.     Stretching. El requisito indispensable para cualquier deportista.

9.     Flexibilidad y Fuerza. La mejor protección para las articulaciones y la musculatura.

10.   Stretching. Riesgos y trastornos.

11. Las hormonas en el Deporte. Dr Víctor Cabrera. Dr. en ciencias Biológicas. 10 págs

a)     Introducción.

b)     Consideraciones hormonales.

c)      El uso de hormonas péptidas como drogas de abuso en el deporte.

d)     Actualidad e implicaciones.

e)     Efectos adversos de los esteroides anabólicos.

f)      Las endocrinopatías más frecuentes: Diabetes Mellitus.

g)     Las enfermedades tiroideas.

h)     Obesidad.

i)      Variaciones hormonales en la mujer durante el ciclo menstrual.

j)      La triada de la mujer atleta.

k)     Los contraceptivos orales.

l)      Los efectos del ciclo menstrual de la mujer sobre las respuestas a los ejercicios.

m)    La influencia del ciclo menstrual sobre la fuerza muscular.

n)     Las relaciones entre las concentraciones de hormonas anabólicas y catabólicas.

12. Esteroides Anabólicos. 53 pág.

1.     Qué son los esteroides anabólicos.

2.     Cuáles son los de uso más común en el Fisicoculturismo.

3.     Cuáles son los efectos indeseables que pueden producir.

4.     Existen falsificaciones de esteroides.

           5.    Conclusión.

13. Efectos de los Esteroides,  Físico/ Salud. Dr. Esteban Gorostiaga, Centro de investigación y iedicina Medicina del Deporte de Navarra.110 págs.

1.     Definición de términos.

2.     Breve perspectiva histórica.

2.1   Función Endocrinológica de los testículos.

2.2   Andrógenos. Hormonas masculinas.

2.3   Actividad Anabólica.

2.4   Disociación de las acciones andrógenas y anabólicas.

2.5   Uso terapéutico.

2.6   Las prohormonas.

3.     Incidencia en la población deportiva.

3.1   Resultados de los controles antidopaje.

3.2   Resultados de las encuestas epidemiológicas.

3.3   Testimonios de deportistas, anécdotas y rumores.

3.4   Razones por las que se ingieren.

3.5   Tipos de esteroides y pautas de administración.

4.     Efectos en la actitud física y la marca.

4.1   Efectos en la fuerza.

4.2   Efectos en la composición corporal.

4.3   Efectos en la resistencia.

5.     Efectos en la Salud.

5.1   Distinción entre tipos y dosis de esteroides anabolizantes.

5.2   Efectos cosméticos.

5.2.1        Efectos en el pelo.

5.2.2        Acné.

5.2.3        Ginecomastia.

5.3   Efectos cardiovasculares.

5.3.1        Lípidos de la sangre.

5.3.2        Tolerancia a la glucosa.

5.3.3        Hipertensión Arterial.

5.3.4        Corazón.

5.4   Efectos sobre el hígado.

5.4.1        Alteración de las enzimas hepáticas.

5.4.2        Colestasis hepática.

5.4.3        Peliosis hepática.

5.4.4        Tumores hepáticos.

5.5   Infertilidad.

5.6   Accidentes vasculares cerebrales.

5.7   Problemas prostáticos.

5.8   Otros efectos secundarios.

5.9   Esteroides anabolizantes y mortalidad.

5.10Conclusión

6.     Efectos en la mujer.

6.1   Incidencia en el uso de esteroides anabolizantes en la mujer.

6.2   Efectos sobre la fuerza.

6.3   Tipos de esteroides anabolizantes utilizados.

6.4   Efectos secundarios.

 

7.     Efectos psicológicos.

8.     Síntesis de ideas fundamentales

9.     Bibliografía.

14. WISS INT El libro de los Suplementos Deportivos para atletas de Alto rendimiento. 80 págs.

1.     Historia de los Suplementos.

2.     Qué es el Equilibrio Nutricional.

3.     Los Macronutrientes.

3.1   Proteínas.

3.2   Lípidos.

3.3   Hidratos de Carbono.

3.4   Mucho más……..

4.     Micronutrientes en el deporte y Culturismo.

4.1   Vitaminas.

4.2   Minerales.

5.     Ingesta de líquidos.

6.     Alimentos y bebidas perjudiciales en el deporte.

7.     Suplementos dietéticos.

7.1   Historia.

7.2   Biosíntesis.

7.3   Función.

7.3.1        Función en el ejercicio anaeróbico.

7.3.2        Función en el ejercicio aeróbico.

7.4   Usos dietéticos.

7.5   Usos deportivos.

7.5.1        Protocolo.

7.6   Efectos secundarios.

7.7   Referencias.

8.     Posturas Nutricionales.

9.     Referencias.

15.WISS INT Nutrición book II by Lic. Obst. Rocío Mayta. 136 págs.

1.     Historia de la Nutrición.

2.     La Nutrición como Ciencia.

2.1   Nutrición.

2.2   Alimento.

2.3   Apetito.

2.4   Nutrimento o Nutriente.

2.5   Alimentación.

2.6   Hambre.

3.     Nutrición y Salud.

4.     Alimentos y Nutrientes.

5.     Ácidos Grasos.

6.     Azúcares.

7.     Antioxidantes.

8.     Flora bacteriana intestinal.

9.     Fitoquímicos.

10.   Macronutrientes.

11.   Monosacáridos.

12.   Disacáridos.

13.   Polisacáridos.

14.   Grasas.

15.   Proteínas y Aminoácidos.

16.   Tipos de Nutrición en los seres vivos.

17.   Carbohidratos Simples Vs Carbohidratos complejos.

 

                                                WISS INT ESPAÑA

                                             Bienvenido al Instituto Mundial de las Ciencias Deporte